К сожалению, когда наш организм находится в угнетённом состоянии, мы начинаем предпринимать действия, которые только ухудшают ситуацию.
Например, мы начинаем срываться на друзьях и близких, пытаемся ”заесть” стресс приятной пищей, комплексуем, страдаем бессонницей, обращаем внимание на всякие мелочи и приметы. Предсказания, сонник, толкование снов, астрологические прогнозы – во всем этом мы пытаемся найти объяснения своему состоянию и узнать, что же нас ждет впереди.
Как победить стресс? Вместо всего выше перечисленного нужно делать следующее:
Как победить стресс: примите горячую ванну
Если вы чувствуете, что готовы сорваться и накричать на кого- нибудь – примите горячую ванну. Иногда всё, что нам нужно – это побыть немного наедине с собой. Предупредите домашних, чтобы вам никто не мешал, и погрузитесь в воду, добавив в неё несколько капель лавандового масла, которое поможет вам расслабиться. Ароматическое масло поможет вам сосредоточиться и снимет головную боль.
Как победить стресс: выговоритесь
Старайтесь не держать в себе свои тревоги. Старайтесь поговорить о том, что волнует вас с надёжным другом, умеющим слушать, или членом семьи. Не держите беды в себе, порой очень полезно бывает “выпустить пар” .
Как победить стресс: уменьшите употребление кофеина
Иногда излишнее употребление человеком кофеина может стать причиной стресса, если его организм чувствителен к этому веществу. Небольшое количество кофеина есть даже в чае, поэтому не рекомендуется пить его на ночь, он может стать причиной бессонницы, а хороший сон – залог хорошего самочувствия.
Чтобы победить стресс погуляйте на свежем воздухе
Физическая активность- лучший антидепрессант. Пешая прогулка или пробежка помогут избавиться от излишнего адреналина, который в период стресса вырабатывается в больших количествах.
Как победить стресс: дышите глубже
Если вы чувствуете панику, сердце бьётся чаще обычного, постарайтесь глубоко вдохнуть минимум шесть раз. Шести глубоких вдохов будет достаточно для снижения артериального давления и поможет успокоиться. Глубокое дыхание- расслабляет тело А учащенное , судорожное дыхание негативно сказывается на самочувствии.
© 2010, Мама в фартуке. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.
