Здоровый завтрак – это то, к чему мы, родители, всегда должны стремиться, когда речь идет о детском питании. В последнее время все говорят о том, что дети плохо завтракают, а исследования по детскому питанию показывают, что большинство детей обычно вообще не завтракают.

У многих детей нет аппетита по утрам, потому что по утрам у них плохое настроение из-за предстоящего похода в школу или детский сад. Это сбивает их аппетит и им сложно хорошо позавтракать. А может быть, им просто скучно? Может быть им не хочется завтракать каждый день одинаково? Только не подумайте, что я призываю идти на поводу у детей и срочно осваивать рецепт чипсов в домашних условиях, это любимое многими детьми блюдо для завтрака не подходит. Здоровый завтрак должен включать в себя молоко, а так же зерновые любых видов (крекеры, сухие завтраки, тосты или хлеб). Еще лучше, если на завтрак будет съеден свежий фрукт или его сок.

Завтрак второпях – это то же, что и неполноценный завтрак. Поэтому нужно уделять достаточно времени, чтобы спокойно сесть за стол и съесть завтрак. Так же не стоит сочетать завтрак, например, с телевизором.

Вы не знаете, как разнообразить ежедневный завтрак? Вот 7 вариантов здорового завтрака, которые даже смогут примирить ваше чадо с мыслью о школе…

Понедельник
Завтрак:
• Стакан молока
• Шоколадное печенье
• Апельсиновый сок
Завтрак в школу:
• Бутерброд с куриной грудкой

Вторник
Завтрак:
• Натуральный йогурт
• Сухофрукты и кусочки яблока
Завтрак в школу:
• Сэндвич с тунцом

Среда
Завтрак:
• Стакан горячего какао
• Хлеб с маслом и медом (если ребенку исполнилось 3 года) или вареньем
• Фруктовый салат из сезонных фруктов
Завтрак в школу:
• Яблоко с парой капель лимонного сока и сухофрукты.

Четверг
Завтрак:
• Стакан молока
• Ореховый бисквит
• Стакан апельсинового сока
Завтрак в школу:
• Мюсли

Пятница
Завтрак:
• Натуральный сок
• Бутерброд с ветчиной и сыром
Завтрак в школу:
• Кусок хлеба с шоколадной пастой

Суббота
Завтрак:
• Фруктовый коктейль
• Яичница
• Тост
Второй завтрак:
• Горсть сухофруктов

Воскресенье
Завтрак:
• Хлеб со сливочным маслом
• Йогурт
Второй завтрак:
• Натуральный сок

© 2010, Мама в фартуке. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.