Так называемая Зональная диета или диета Барри Сирса – это диета, которая основана на идее сбалансированного потребления углеводов, белков и жиров в соотношении 40/30/30 в каждом из пяти приемов пищи. Еще одно важное условие – обогащение приемов пищи незаменимыми кислотами Омега-3, которые являются незаменимыми для этой диеты и для здорового образа жизни.
Таким образом зональная диета – это дробная и блочная диета, она является отличным способом похудеть и сбросить лишние килограммы, и к тому же идеальна для здоровья, как физического, так и психического. Эта диета позволяет достичь правильного гормонального баланса.

Эта знаменитая диета показали прекрасные результаты при следовании ей голливудскими звездами, такими как Сандра Баллок, Синди Кроуфорд, Кортни Лав, Мадонна, Марли Матлин, Кристин Дэвис и Дженнифер Энистон. Следуя этой диете, они не только получили отличные результаты, но и улучшили здоровье и физическую работоспособность.

Следуя Зональной диете, нужно есть сбалансированное количество углеводов, белка и жиров. Зональная диета открывает доступ к накопленным запасам жира.

Блок – единица измерения употребляемой пищи

В зональной диете введена единица измерения употребляемой пищи – 1 блок.

Блок – это единица измерения, используемая для облегчения расчетов количества сбалансированной пищи, которое следует употреблять.

Каждый блок включает в себя:

40% углеводов, эквивалентно 9 г чистых углеводов.
Это количество углеводов, например, содержится в 2-х стаканах отварной зеленой фасоли.

30% белка, эквивалентно 7 г чистого белка.
Это количество белка содержится в 30 г свежего сыра.

30% жира эквивалентно 3 г чистого жира.
Это количество жира содержится в трех миндалинах.

Как правило, женщинам со средне-низкой физической активностью требуется около 11 блоков в день, а мужчине со средне-низкой активности, около 14 блоков ежедневно.

Так как зональная диета – это сбалансированная диета, ее можно придерживаться и во время беременности, с той лишь разницей, что диета для беременных должна содержать больше калорий, чем зональная диета для похудения. Беременные должны употреблять большее количество сбалансированных “блоков” пищи.

Поддержание здорового образа жизни

Здоровый образ жизни – это сбалансированная диета и потребление омега-3, регулярные физические упражнения, прием большого количества воды и отказ от вредных привычек, таких как курение или чрезмерное употребление алкоголя.

© 2013, Мама в фартуке. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.